DEMAKMU.COM | DEMAK – “Kenapa kesehatan dibangun? Supaya kita bahagia, kenapa kebahagiaan dibangun? Supaya kita sehat. Nah, ini lah kata kuncinya untuk bisa sehat! Kata-kata pembukaan Bunda Siti Maemunah ketua Harian Pimpinan Daerah ‘Aisyiyah Demak dalam kajian Qoryah Thoyibah di Pimpinan Ranting ‘Aisyiyah Perum Wiku 2 Demak yang bertenpat di musholla Al Manhaj pada hari Ahad tanggal 31 Juli 2022/ 2 Muharram 1444 H.
Berbagai aktivitas untuk lansia atau lanjut usia terbukti dapat membantu meningkatkan kesehatannya secara fisik dan mental. Sejalan dengan hal ini, orang lanjut usia yang aktif umumnya memiliki risiko yang lebih kecil terhadap penyakit kronis serta berbagai gangguan mental pada lansia yang kerap terjadi. Adapun dari berbagai jenis aktivitas untuk lansia, senam merupakan salah satu yang menjadi pilihan.
Umumnya, senam banyak menjadi pilihan karena bentuk kegiatannya yang terbilang ringan dan sesuai dengan kondisi lansia itu sendiri. Umumnya, senam untuk orang lanjut usia memiliki gerakan dan kecepatan yang lebih lambat dibandingkan dengan senam aerobik. Meski demikian, sama seperti aerobik, senam ini juga biasanya dilakukan secara berkelompok dengan iringan musik tertentu. Hal ini dilakukan untuk membawa suasana yang ceria, sehingga bisa menjadi sarana untuk melepas penat dan kelelahan yang rentan terjadi pada kelompok usia ini.
Selain itu, ada manfaat lain untuk lansia jika melakukan senam ini secara rutin. Manfaat tersebut adalah:
- Meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.
- Mengontrol kadar gula darah, sehingga bisa terhindar dari diabetes.
- Membangun kekuatan otot dan tulang, sehingga bisa mencegah osteoporosis.
- Meningkatkan kelenturan tubuh.
- Menjaga keseimbangan dan koordinasi gerak tubuh.
- Meningkatkan energi.
- Mengurangi ketegangan dan kecemasan.
- Meningkatkan kemampuan kognitif.
- Mencegah depresi.
- Meningkatkan hubungan sosial.
